[...] to nie tak. Widzisz ja wlazlam w taki etap, ze "zwykla" dieta nie dziala i musze szukac rozwiazania indywidualnie pod moje potrzeby (zajrzyj do mojego dziennika) Jaki bedzie efekt, trudno powiedziec- moze sukces, moze wtopa Poza tym wszystko wskazuje na to, ze za jakies 4 tygodnie znikne na jakis czas (praca) Agata ale zes polala
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 19 miesięcy Obwód pasa: 90cm Obwód klaty: 114 cm Obwód uda: 58 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Gra w piłkę nożną( średnio 2-3 razy w tygodniu), praca na gospodarce (codziennie coś ;P) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Sądzę że brak Stan zdrowia: W pełni zdrowy z wyjątkiem kolan( zmiany zwyrodnieniowe, [...]
[...] chodzi o to, że trenując ze sztangą ręka silniejsza może wykonywać np. 70% pracy, a słabsza 30%, a mimo to będzie trzymany poziom. Ćwicząc hantlami zakłada po te 10kg np. na każdą rękę wie, że biceps wykona swoją pracę w 100%. Dysproporcja w umięśnieniu nie musi być dysproporcją w sile. Przetrenowania nie powinno być, ponieważ praca jest ta sama.
[...] : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja [...]
[...] nasycony dużą iloscią składników w pierwszym posiłku Obiad - jest najczęściej bardziej kaloryczny, gdyż po okresie wzmożonej aktywnosci fizycznej i umysłowej zwiazanej z praca i codziennymi czynnościami organizm powinien zostać ponownie zaopatrzony w odpowiednie skałdniki energetyczno-odżywcze Kolacja jest mało kaloryczna - gdyz potrzeby [...]
Proponuje: Rano przed szkolą/pracą: bułka,200ML maślanki,bułka słodka W szkole/w pracy:3-5 kanapek z bułkami Wracasz do domku: jesz sobie obiadzik Po siłowni / w dni bez treningu w ten sam czas: 1-2 torebki ryżu Wieczór: 3-5 jajek Na początek może być ;) zajżyj do działu odżywianie zobacz co i jak
Napiszę kolejny post bo może komuś to też pomoże.A więc musiałem odpoczywać aż 12 dni(!) a nie 7,tak więc bilans kaloryczny cały czas na plusie,praca nie jakaś ciężka fizyczna,czas spania w miarę ok i regeneracja buksowała w miejscu,mięśnie twarde bolące i jakby z małą ilością wody,no to zacząłem dużo więcej pić ale efekt znikomy.I każdy kolejny [...]
[...] największego kopa HR. Wybór należy jednak do Ciebie. Słownik - VO2max to ilość tlenu absorbowanego przez 1kg masy ciała. Więcej = lepiej. W skrócie mówiąc. HR - Heart Rate (praca serca) optymalne tętno dla HIIT to ~70% odpoczynek , 90%+ sprint czas : 25 min max stosunek sprint do odpoczynek zależy od wytrenowania, począwszy od 1:9 łatwy (np. [...]
Siemka w Marcu chciałbym sie zglosic na Selekcje do wojska i zamierzam zaczasc CrossFit cwiczyc ale też dorzucić do tego normalne cwiczenia na Silce i Aeoroby Pon- CrossFit + 3 km biegu Wtorek- Silka Gora + 10x sprinty na 200m Srodda- crossFit + aeoroby + bieg 3km Czwartek Silka Dolne partie + bieg na 3 km Piątek - CrossFit + Sprinty na 100mx10 [...]
Od kiedy to w aucie nie da się zjeść, na pewno można zjechać na pobocze na 2 min albo zjeść w korku nie zasłaniaj się pracą bo wstać 30 min wcześniej usmażyć 500g mięsa i 300 g ryżu to nie jest żaden wyczyn dorzucić jakieś warzywa podzielić to na 3 posiłki i można wziąć te 3 pojemniki do auta. Na prawdę dla osoby 60kg, która je 2 posiłki dziennie [...]
[...] sensu. Byli w ramach specnazu "ludzie od wszystkiego". I to chyba cała filozofia. Może łatwiej byłoby opisać dziś funkcjonujące pododdziały - ale to syzyfowa praca. Tym bardziej że źródła angielskojęzyczne są raczej sprzeczne z rosyjskimi. A ja niestety muszę niedługo oddać pracę magisterską to jest problem z czasem. Rudy kot w [...]
[...] trening>wychodzisz/pamietaj trening to tylko bodziec do wzrostu dla miesnia-najwazniejsza jest dieta-i regeneracja.A katowanie wszytskich parti w jednym dniu to syzyfowa praca 4.Totalna bzdura-przerwy u kazdego osobnika powinny byc indywidualne/ Ale w zaleznosci od celu treningu-czy to sila/czy masa/przerwy moga sie wydluzac. Zmieniony przez [...]
azazelll. sytuacja jest złożona dużo zranien. Z mojej strony jest wybaczenie, staram się być przy nim, mówić, że jestez w tym z nim, że rozumiem, że się pogubił... nietety z jego strony minimalna praca... Zmieniony przez - FrankaIndianka w dniu 2020-01-23 09:46:42
w sumie to nawet nic dziwnego, że bokserzy tańczą z gwiazdami, czy tam lodzie, czy gdzieś tam w końcu praca nóg to u nich podstawa... i te kocie ruchy z ringu Zmieniony przez - Lady M w dniu 2008-08-30 13:20:23
[...] nic lepszego. Pracy po tym kierunku jest mało, na zatrudnienie w szkole nie ma praktycznie co liczyć bez znajomości chyba ze będziesz miał naprawde szczęście. Jedyne co to praca jako instruktor jakiegos sportu ale tego tez nie ma zbyt wiele. Nie mniej studia tak jak pisałem extra, uważam że nie mogłem lepiej wybrać. Ludzie, klimat, zajęcia [...]
[...] Knife za trening jedynie male zmiany musze wporwadzic i pare pytan. -Uderzanie młotem w oponę + przerzucanie opony (jeśli masz dostęp);) uderzenia przez 10 sek, 10 sek inna praca, 10 sek uderzenia itd. minuta pracy.--> nie posiadam,jakas alternatywa? -Pompki z klaśnięciem + rzuty piłką lekarską na odległość jednorącz /oburącz (stojąc lub z [...]
Ja też miałem ten sam problem - podczas wykonywania pompek w podporze (na dwóch ławkach) czułem jakby ból w mostku. Ostatnio natomiast wprowadziłem kilka poprawek technicznych i klatka przestała boleć. Po pierwsze starałem się przenieść ciężar ciała na ręce i obciążyć pracą tricepsy. Zauważyłem, że jeśli przeniesie się środek ciężkości dalej, w [...]
Stresująca praca,stresujący okres w życiu,przewlekłe zmęczenie odpadają,zęby są ok,jeszcze jakiś czas temu byłem pewien na 90% że to przez mój stan skóry mam podwyższony kortyzol no ale dermatolog powiedział że nie, nawet dwa razy zadawałem to pytanie czy na pewno nie ma to jakiegoś wpływu lekarz odpowiedział z przekonaniem że nie ,no właśnie jak [...]
po pierwszym tygodniu przyznaje sie do oszukiwania, do podjadania i opuszczania treningow. Przyznaje, ze stare przyzwyczajenia trudno zmienic, ze praca nad soba jest ciezka i latwiej jest powiedziec: " jeszcze nie teraz, jutro przestane jesc ciasteczka i inne pysznosci, jutro pocwicze". Ale przyznaje tez, ze po tym tygodniu zaczelam lepiej sie [...]